Дівчина із міста М. пише: «Я і моя подруга завжди виділялися пишними формами, і тут вона худне на 15 кг. Я дуже здивувалася і давай її розпитувати, як же вона досягла такого результату. Виявляється такий результат вона отримала після застосування яєчної дієти за 4 тижні. Я не витримала і теж приєдналася до тих жінок країни, що худнули. Чекаю результату, а поки що розповім всі корисні властивості цієї системи живлення. »
Як схуднути швидко та ефективно. Ситна яєчна дієта
Раціон харчування, який містить у великій кількості яєчний білок та жовток, насичений вітаміном Н, біотином. Саме він дає такий чудовий результат, за тиждень до 6-8 кг. Біотин дозволяє швидше спалювати жирові клітини в організмі та виводити токсини та шлаки, нормалізуючи роботу кишечника. Вітамін Н благотворно впливає на стінки кишечника, не дозволяє йому розтягуватись, тим самим зменшуючи почуття голоду під час дієтичного режиму харчування. Також він сприяє прискоренню вуглеводного обміну, внаслідок чого жири не відкладаються у підшкірному шарі.
Багато дієтологів підтримують яєчну дієту, яка є низьковуглеводною, і сприяє швидкому схуднення.
Крім дієтичних властивостей, яєчні страви насичені вітамінами А, Д, В, фолієва кислота, залізо, кальцій, йод, білки, біорегулятори та багато іншого.
Особливості яєчної дієти в тому, що потрібно суворо дотримуватися всіх рекомендацій дієтологів, а то весь результат зійде нанівець.
Поради:
- Протягом дня пити більше води, щонайменше 2 л на добу.
- Овочі необхідно готувати на воді, без м'ясних бульйонів, спецій, солі, перцю, соусів та консервацій.
- Страви з денного раціону не можна присмачувати олією, сіллю та іншими при правами.
- Дозволяється пити неміцну чорну каву, чай, без додавання цукру та інших підсолоджувачів.
- Можна додавати в раціон свіжі овочі та фрукти. Коли настає почуття голоду дозволяється з'їсти моркву або салат з капусти, тільки пізніше семи годин вечора.
- Перед сном потрібно трохи погуляти на свіжому повітрі, зробити фізичні вправи.
- Можна займатися йогою чи плаванням.
- Зважуватися можна вранці після відвідування туалету.
- Якщо Ви зірвалися під час дієти, не варто її далі продовжувати. Харчуємося нормально кілька днів, а потім починаємо систему схуднення спочатку.
- Після завершення дієти необхідно харчуватися маленькими порціями, не переїдати, вводити до раціону інші висококалорійні продукти поступово, роблячи розвантажувальні дні на кефірі або овочах.
- Для покращення результату можна сидіти на яєчній дієті два тижні поспіль, повторюючи раціон.
- Якщо в дієті не зазначено, скільки потрібно грам з'їдати продукту, значить потрібно його їсти до насичення організму.
- Під час яєчної дієти не потрібно приймати додатково аптечний вітамінний комплекс.
Виділяють кілька яєчних дієт
- Ситна яєчна дієта: поєднання яйця та грейпфрута дає чудовий результат. По-перше, немає почуття голоду. Коли яйце потрапляє в шлунок, то починається відразу перетравлюватись і тому три-чотири години Вам забезпечено. А цитрус продовжує почуття злиття. Грейпфрут позитивно впливає зниження ваги. Та що через тиждень Ви себе просто не впізнаєте – мінус 10 кг забезпечено. Щодня потрібно вживати на сніданок, обід та вечерю два варені яйця і три часточки грейпфрута. Можна пити зелений чай, каву без цукру та вершків, соки, трав'яні напої.
- Виділяють яєчно апельсинову дієту і яєчно грейпфрутову дієту, це практично одне і теж, тільки різняться види фруктів, які використовуються для посилення ефекту схуднення. Один апельсин за добу спалює до 500 г зайвої ваги.
- Дієта Усама Хамдій яєчна – мінус 20 кг на місяць і це не межа. Декому вдавалося скинути і до 30 кг, але для цього знадобиться сила волі, завзятість, терпіння та суворе дотримання всіх правил та рекомендацій подібної системи харчування.
А ви теж хочете так схуднути? Тоді крутіть на вус і конспектуйте!
Дієта дуже строга, міняти дні та продукти харчування не можна, а також їсти щось зайве і чи навпаки недоїдати. Все згідно з планом раціону харчування.
Перший тиждень. Снідаємо 1-2 яйця та половинка цитрусу. Обідаємо фруктами в необмеженій кількості, можна приготувати курку без шкіри на пару, додати 100 г зеленого горошку або салату з капусти. Вечеряємо вареними овочами на воді, 100 г нежирної яловичини, дозволяється маленький шматочок хліба і знову цитрус.
Весь тиждень розписуємо собі меню за своїм бажанням, головне більше за інших продуктів, а особливо солодке, гостре, копчене, смажене та жирне не вживати. Також не можна їсти хлібобулочні та кондитерські вироби.
Випиваємо протягом кожного дня велику кількість рідини, до 2 л чистої води, чаю без цукру та меду.
Другий тиждень. Сніданок той самий — кілька варених яєць і половинка цитрусу, апельсина або грейпфрута. На обід можна приготувати нежирну яловичину або м'ясо птиці, зелений салат з овочів без солі, відварену рибу і не забуваємо про половинку цитрусу, що залишилася. Вечеряємо необмеженою кількістю овочів або фруктів, крім бананів, авокадо, винограду, дині та картоплі. Додаємо два яйця круто.
Цей тиждень дасть дуже високий результат, організм повністю очиститься від шкідливих шлаків, виведеться непотрібна рідина і почнуть спалювати жирові клітини.
Третій тиждень. Всі сім днів їмо в необмеженій кількості фрукти та овочі, незабутнє про заборонені продукти. Також будь-яке пісне м'ясо, крім баранини. Можна робити салат із капусти, свіжих огірків, їсти парену рибу.
Четвертий тиждень найсуворіший. Надається певний набір і кількість продуктів, які можна їсти протягом дня.
- Понеділок: 4 шт. огірка, помідора, один грейпфрут, відварена курка, консервований тунець без олії.
- Вівторок: 4 шт. огірка, помідора, один грейпфрут, відварена курка, часточка дині, шматочок житнього хліба.
- Середа: овочі в обмеженій кількості, один грейпфрут, відварена курка, столова ложка знежиреного сиру.
- Четвер: 1 огірок, 3 помідори, один грейпфрут, половина відвареної курки, фрукти.
- П'ятниця: 3 яйця, 2 помідори, один грейпфрут, лист салату.
- Субота: 1 огірок, 3 помідори, один грейпфрут, половина відвареної курки, 120 г сиру 0%.
- Неділя: 2 огірки та помідори, трохи овочів, сир 100 г, консервований тунець без олії, шматочок хліба та апельсин.
Вихід із яєчної дієти має бути правильним.
- Поступово, не порушуючи режим харчування, страви є маленькими порціями і без фанатизму.
- Часткове використання продуктів, які входили до раціону дієти, це і цитрусові фрукти, яйця, сир, салати зі свіжих овочів, консервований тунець.
- Продовжувати займатися спортом, не лінуватися, роблячи вечірні або ранкові пробіжки.
Тільки так можна ефективно закріпити результат і дозволити організму тривалий час зберігати параметри, що полюбилися.
Яєчна дієта відгуки та результати
Відгук жінки:«Тяжко усвідомлювати свої роки, особливо коли вже далеко за 40, але в цьому немає нічого поганого. Просто трохи позитиву та приємного мислення. Єдиний мінус — це зайві кілограми, що набрали за весь час! Якось раніше менше надаєш цьому значення, вагітність, пологи, виховання 4-х дітей не давали вільного часу на роздуми. Зараз діти пішли в школу, практично самостійно, старшій дочці вже 16 років. Ох, як усе швидко пролетіло. Подивилася в дзеркало і вирішила щось у собі змінити. Почала з схуднення. На мій зріст 170 см, вага місяць тому була 90 кг. Не можу сказати, що це так критично, але худнути-так худнути. Виписала на листок меню та прикріпила його на холодильнику. Діти сміялися, мовляв, навіщо це тобі потрібно, а я впевнено йшла вперед. Так, чоловіка в мене немає, чому — то не сталося з ними. Але про це в іншій історії.
Так ось, через 4 тижні я стала на терези і ахнула - 72 кг. Це диво серед ясного неба, я, звичайно, й так розуміла, що схудла, адже вже всі речі стали маленькі, а тепер уже на очно переконалася. Яка дієва яєчна дієта.
Всією сім'єю відзначили моє схуднення, а я й надалі займалася спортом. Виявляється, сусід із сусіднього під'їзду, бігає щоранку, і я з ним почала спільні прогулянки. Сьогодні я не одна, люблячий чоловік і вже п'ятеро дітей зі мною поряд. Життя — казка, тільки треба трішки повірити в добро і широко розплющити очі, щоб побачити того, хто поряд з тобою завжди є! »
У дієти немає поганої погоди та негативного результату, все залежить від початкової ваги та прагнення бути стрункою та підтягнутою.
Яєчна дієта настільки корисна та смачна, що не потрібно сумніватися та відмовлятися від такого подарунка. Комплекс вітамінів і мінералів дозволить Вашому організму підвищити імунітет, забути про вірусні захворювання і жити на повні груди.
Принцип харчування спирається на хімічні реакції, які у організмі, особливо з додаванням цитрусових фруктів. Ця дієта підходить для будь-якого віку, і не має особливих обмежень. Звичайно. Потрібно уважно стежити за станом здоров'я під час вагітності та годуванням грудьми, але протипоказання щодо цього строгих немає.
Яєчна дієта Усам Хамдій дозволяє їсти в необмеженій кількості фрукти, крім висококалорійних. Можна їсти яблука, груші, ананаси, персики, сливи, апельсини, грейпфрути. Обов'язково потрібно включати до раціону знежирений сир або кефір.
Дієта високорезультативна, кілограми не повертаються і тривалий час зберігається повноцінний набір вітамінів та мікроелементів в організмі того, хто худне.
Ця система набрала за весь час існування мільйонну кількість схвальних відгуків. І вам радимо!